Bayram Ertesi için Beslenme Tavsiyeleri
Bayram itibariyle, hayvansal kaynaklı protein alımı ile birlikte şeker alımı da artmış bireyler için unutulmaması gereken beslenme davranış değişikliklerini sıralayalım:
- Tatlılarla birlikte gelen rafine, basit şekerleri tam tahıl ürünleri, sebze-meyveler ve kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarıyla yer değiştirmeye başlayın.
- Bozulmuş öğün düzenlerinizi mümkünse yine yaklaşık üç saat aralıklı üç ana, iki ya da üç ara öğünlü düzeninize döndürmeye gayret gösterin.
- Bir süreliğine yoğun miktarda alınmış hayvansal kaynaklı proteinleri tamamen sıfırlamadan ağırlığı kurubaklagiller gibi bitkisel kaynaklı proteinlere kaydırın.
- Yavaşlamış temponuzu arttırmak üzere haftada en az 3 gün için ekstra 30 dakikalık egzersiz planları oluşturun.
- Susamayı beklemeden günde 2,5 ila 3 L. su tüketmeye çalışın.
Afiyetle...