Bayram Ertesi için Beslenme Tavsiyeleri

Bayram itibariyle, hayvansal kaynaklı protein alımı ile birlikte şeker alımı da artmış bireyler için unutulmaması gereken beslenme davranış değişikliklerini sıralayalım:

  • Tatlılarla birlikte gelen rafine, basit şekerleri tam tahıl ürünleri, sebze-meyveler ve kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarıyla yer değiştirmeye başlayın.
  • Bozulmuş öğün düzenlerinizi mümkünse yine yaklaşık üç saat aralıklı üç ana, iki ya da üç ara öğünlü düzeninize döndürmeye gayret gösterin.
  • Bir süreliğine yoğun miktarda alınmış hayvansal kaynaklı proteinleri tamamen sıfırlamadan ağırlığı kurubaklagiller gibi bitkisel kaynaklı proteinlere kaydırın.
  • Yavaşlamış temponuzu arttırmak üzere haftada en az 3 gün için ekstra 30 dakikalık egzersiz planları oluşturun.
  • Susamayı beklemeden günde 2,5 ila 3 L. su tüketmeye çalışın.
Eski çalışma temponuza döneceğinizi ve hatta birikmiş işlerle birlikte ortalamanın üzerinde bir yoğunluğunuz olacağını düşünerek, günümüzün modası haline getirilmiş sadece sebze sulu, meyve ağırlıklı ağır detoks programları ile fiziksel ve bilişsel performansınızı ve vücut direncinizi düşürmeyin.

Afiyetle...